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五谷雜糧好(hǎo)多多多，千萬别陷入這七個錯(c生筆uò)誤做法

　　全谷雜糧有多好(hǎo)?增加飽腹感，控制餐後血糖行還血脂，預防便秘，幫助瘦身等。不(bù)過，再好(hǎo)的食物，也內廠要吃得(de)得(de)法。很多人沒有從全谷雜糧中獲得(de)足夠友西的好(hǎo)處，甚至難以堅持下去，很可能是因為(wèi)陷入了一黑以下七個誤區當中。　　誤區一(yī)：不(bù)善烹煮，質房南地太硬造成胃腸不(bù)适　　全谷雜糧很難用電飯鍋按照烹調白米飯的程序公文來制作。它們(men)或需要預先浸泡兩三個小(xiǎo)時(shí)(很你如(rú)糙米、黑米)，甚至需要浸泡過夜(如(rú)大(dà)內關部分豆子(zǐ)和蓮子(zǐ)、芡實等)跳就，或者需要一(yī)個壓力在1.5個大(dà)氣壓以黑計上的電壓力鍋。　　目前市售電壓力鍋多半有雜糧飯、雜糧粥專用程序，隻需按照說(s亮來huō)明操作就可以。如(rú)